Veja 3 benefícios da natação para adultos e invista nessa prática! - KinesioSport

Veja 3 benefícios da natação para adultos e invista nessa prática!

Apesar de essa atividade ser mais praticada durante a infância, a natação para adultos também é uma ótima opção para pessoas jovens ou mais velhas que estão à procura de uma atividade física. Considerado um dos exercícios mais completos, é capaz de gerar inúmeros benefícios.

Ao fazer natação, você sai do sedentarismo, aumenta a qualidade de vida e ganha mais resistência. Para isso, é preciso nadar ao menos duas vezes na semana e fazer essa atividade em um local especializado. Existem diversas escolas de natação que têm piscinas adequadas e bons professores para orientá-lo.

Ficou interessado em descobrir mais sobre esse esporte e seus benefícios para a saúde? Então confira este post!

1. Aprimoramento do sistema respiratório

A natação é uma atividade que trabalha a região torácica do corpo. Com isso, ela ajuda a aumentar a capacidade do pulmão, porque, durante essa atividade, é preciso puxar o ar e tomar fôlego para mergulhar e nadar — e esse processo se aperfeiçoa com o tempo.

Além disso, essa é uma atividade aeróbica. Isso significa que ela exige mais do controle da respiração, aprimorado conforme a prática. Por isso, a natação é uma ótima atividade para quem sofre de problemas respiratórios como asma, bronquite e sinusite, além ajudar a oxigenar todo o corpo.

2. Fortalecimentos das articulações

A maioria dos esportes apresenta movimentos de grande impacto. Um bom exemplo disso é a corrida, uma atividade na qual é indispensável utilizar um tênis adequado para absorver todo o impacto dos pés em contato no chão para não prejudicar a articulação do joelho.

Já na natação é diferente, não é gerado um impacto no seu corpo porque a água o absorve. Isso torna essa atividade muito boa para fortalecer as articulações, sem falar que é recomendada para quem tem problemas nessas regiões do corpo.

3. Desenvolvimento da musculatura

Com o estilo de vida que a maioria dos brasileiros leva atualmente, é difícil conhecer alguém que não sofra de dores no pescoço, pernas, costas e outras partes afetadas pelo trabalho e falta de atividades físicas.

Com a prática de um esporte como a natação, você desenvolve a musculatura trabalhando todo o corpo durante as aulas. Isso ajuda a fortalecer a lombar e outras regiões que geralmente doem após um dia de trabalho, sobretudo por estarem enfraquecidas.

Além disso, se você tem dificuldades como partes encurtadas, braços que não esticam totalmente e outros problemas que estão relacionados à falta de flexibilidade dos músculos, com certeza a natação ajudará você.

A natação para adultos é uma opção de exercício que deve ser considerada caso você deseje sair do sedentarismo, acabar com as dores e aumentar o bem-estar. Para isso, também é preciso se preparar corretamente para realizar as atividades, seja se aquecendo, seja utilizando acessórios, como as bandagens elásticas. Assim, você pode se prevenir contra as lesões e obter os benefícios que deseja.

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